Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
Po - Pia 08:00 - 17:00
0 ks
za 0,00 EUR
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Blog
Zuby na podávanie prvého ovocia a zeleniny
13.09.2019
Zuby na podávanie prvého ovocia a zeleniny
Naučiť sa samostatne jesť je skutočnou výzvou pre batoľatá aj pre rodičov. Malé ruky nie vždy zvládnu lyžicu a nedostatok klinčekov sťažuje žuvanie je... čítať celé
Kedy by malo batoľa meniť posteľ?
13.09.2019
Kedy by malo batoľa meniť posteľ?
Zmena postieľky pre batoľatá na detskú postieľku je jednou z prvých veľkých zmien v živote batoľa. Kedy je najlepší čas na to, aby táto udalosť nebola... čítať celé
Klasické hry v klasickom prostredí - Star Wars
13.09.2019
Klasické hry v klasickom prostredí - Star Wars
Klasické hry sú nesmrteľné a bavia budúce generácie. Neubližuje im to však trochu - napríklad pridaním vlákien a znakov známych z filmov. Pozrime sa n... čítať celé
Zobraziť všetky články

 

Široký výber

 

Široký výber tých najrôznejších hračiek zaručí neobmedzenú a nekončiacu zábavu pre najmenších.

To bude radosti!

Z našej najširšej ponuky si určite každý vyberie.

 

 

 


 

 

 

 

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Zápcha v tehotenstve - ako sa s nimi vysporiadať?
13.09.2019

Zápcha v tehotenstve - ako sa s nimi vysporiadať?

Malátnosť v tehotenstve



Nenechajte sa zmiasť ideálnymi obrázkami tehotnej ženy. Máte právo cítiť sa zle, je to normálne. Zápcha sprevádza každú druhú ženu v druhom a treťom trimestri tehotenstva. Rastúca maternica komprimuje črevá, bráni prirodzenému prechodu obsahu potravy a ich obsah sa pohybuje pomalšie. Aj keď dočasná zápcha je neškodná, spôsobuje veľké nepohodlie, niekedy dokonca bolesť. Dlhodobé medzery medzi pohybmi čriev môžu viesť k bolestivým hemoroidom a z dlhodobého hľadiska dokonca viesť k rakovine hrubého čreva a konečníka. Malátnosť prichádza s obmedzenou fyzickou aktivitou a začína sa začarovaný cyklus.

Ako sa vyrovnať so zápchou?



Prvým odporúčaním, ktoré sa vo väčšine prípadov najbežnejšie používa a je najúčinnejšie, je zmeniť stravovacie návyky a stravovacie návyky. Vlákno je kľúčové. Pomáha odstraňovať nestrávené zvyšky a toxické odpadové produkty z tela. Pre tehotné ženy sa odporúča 20 - 40 g vlákniny denne. Najlepšie je poskytnúť ho v prírodnej forme, nie v suplementácii. Ako zmeníte stravu, aby ste prirodzene zvýšili príjem vlákniny? Nie je to ťažké:
  1. filtračná fľaša vám môže pomôcť pravidelne piť. Teplota vody nie je bezvýznamná, nemala by byť príliš studená alebo príliš teplá, je ideálna okolo 15 stupňov Celzia. Vypite veľa vody, dokonca 2,5 litra denne alebo 5-6 pohárov tekutín, väčšina z nich bude voda ; pohár vody s citrónovou šťavou môže stimulovať funkciu čriev a minimalizovať ďalšie nepríjemné choroby, ako je nevoľnosť, pálenie záhy a zvracanie. Voda riedi žalúdočné kyseliny a podporuje trávenie. Investície do
  1. Pite čerstvo vylisovanú ovocnú šťavu s dužinou (pretože obsahuje viac vlákniny) a zeleninovú šťavu (zvlášť odporúčaná repa šťava).
  2. Jedzte surovú zeleninu alebo ovocie 5-krát denne (surové, t. j. v koži) - čerešne, kivi, broskyne, marhule; ak strukoviny nespôsobujú nadúvanie, skúste ich jesť najmenej 1-2 krát týždenne, pretože obsahujú viac vlákniny.
  3. marhule, slivky, broskyne, figy, siahať po sušenom ovocí a orechoch; uistite sa, že neobsahujú síru (zvyčajne organické, bioprodukty). Jesť sušené ovocie:
  1. Pravidelne konzumujte siláž, fermentované mliečne výrobky (kefír, cmar, prírodný bio jogurt bez pridaného cukru).
  2. Skúste sušený kompot.
  3. Vezmite probiotiká (ak vám prírodné kyslé mlieko nepomôže); zlepšujú črevný priechod a nestrávené produkty a toxíny z metabolizmu sú rýchlejšie vylučované z tela.


Pre niektorých aj polievková lyžica olivového oleja opitého na lačný žalúdok. Ak je zápcha extrémne únavná, po konzultácii s lekárom môžete dosiahnuť glycerínové čapíky. laktulóza alebo ad hoc

Mierna, ale pravidelná fyzická aktivita pozitívne ovplyvňuje blaho: chôdza, nordická chôdza, jóga, plávanie, fitnes (pokiaľ neexistujú kontraindikácie a tehotenstvo nie je komplikované).

čomu sa treba vyhnúť?

  1. Vyprážané potraviny s vysokým obsahom tuku, ťažko stráviteľné ; mastné potraviny nepriaznivo ovplyvňujú činnosť veľkej črevnej bakteriálnej flóry, ktorá spôsobuje, že trávenie je menej účinné, môže dôjsť k nadúvaniu, čo je veľmi nepríjemné pri zápche.
  2. Sladkosti, čokoláda, kakao , ktoré prispievajú k tvorbe nadúvania; okrem toho cukor podporuje fermentáciu v črevách, čo spomaľuje priechod potravy a spôsobuje ďalšie bolesti.
  3. Biela ryža, varená mrkva, čučoriedky, varené alebo pražené jablká.
  4. Sýtené nápoje - oxid uhličitý tlačí steny žalúdka, stimuluje tzv nervové dráhy a navyše stimuluje smädné centrum.
  5. Káva a čaje - obsahujú kofeín, ktorý zvyšuje kumulatívnu dennú diurézu a podporuje stratu iónov sodíka a draslíka močom.
  6. Rýchle občerstvenie , ktoré obsahuje všetky vyššie uvedené škodlivé zložky: tuk, cukor, konzervačné látky.


Príznaky zápchy sa môžu zhoršiť aj pri doplnkoch železa, ktoré vám predpíše lekár, ak krvné testy ukazujú pokles červených krviniek. Doplnenie vápnika môže tiež ovplyvniť vašu pohodu. Ženy s anémiou by nemali preháňať množstvo vlákniny v potrave, pretože to môže brániť vstrebávaniu železa z tráviaceho ústrojenstva. V takom prípade sa oplatí kontaktovať lekára, možno nájdete prípravok, ktorý nezvýši zápchu.

Jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich správny priebeh tehotenstva je životný štýl, ktorý pozostáva hlavne z stravovania a fyzickej aktivity. Toto je najlepší čas na zmenu stravovacích návykov a predstavenie nových návykov, napríklad pravidelného športu. Zápcha je len jedným z mnohých problémov (okrem nevoľnosti, zvýšenej hladiny cukru, nadmerného prírastku na váhe, rizika hypertenzie a ďalších), s ktorými sa žena môže vyrovnať len zmenou svojho životného štýlu.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
© 2018 Všetky práva vyhradené
 
Spracovanie osobných údajov môžete ovplyvniť úpravou svojich preferencií ochrany súkromia.